こんにちは😀

冷たい風が身に染みるようになり、秋の訪れを感じますね🌰

さて、今回はKID女性社員の”密着💥お昼ゴハン🔍第2弾”となります。

2021年9月にも一度掲載しておりますが、

今回は前回と異なる、女性社員のお昼ゴハンに密着してみました！

　

　

どれも、とてもおいしそうですね🤤🍴

ごはんも炊き込みご飯になっていて、

おかずとともに、お弁当を更に彩っています✨

丼ものにすると、野菜にもしっかり味がついて、

苦手な物でも食べやすくなりますね😋

 

お弁当を持参している女性社員に、

お弁当作りで大変な事や、気を付けている事を聞いてみました！

＊同じようなメニューになりやすい

＊茶色のおかずだけにならない様に、彩りに気を付けている

お弁当を作る上では、意識したいところですが、中々難しいですよね…

私もお弁当を作る時には、茶色いおかずばかりになってしまいますが、

健康の為にも意識して野菜🥦を入れるように心掛けていきたいです😅

 

話は変わりますが、皆さんは三色食品群という言葉を、聞いたことはありますか？

三色食品群とは、食べ物の見た目の色の事ではなく、

食べ物に含まれる栄養素の働きをもとに、赤・黄・緑の三色に分類する事です！

赤・黄・緑の三色を満遍なく摂ることによって、栄養バランスを整える目安になります。

 

～赤色の食べ物～

肉🍖・魚🐟・牛乳🥛などが赤色の食品に含まれます。

タンパク質やミネラルが豊富で、血や筋肉💪を作る働きをしてくれます。

 

～黄色の食べ物～

お米🍙・パン🍞・いも類🍠などが黄色の食品に含まれます。

エネルギーの元となる炭水化物や脂質が豊富で、体を動かすための力🏃‍♀️💨となります。

 

～緑色の食べ物～

野菜🥗・果物🍎・キノコ🍄などが緑色の食品に含まれます。

体の調子を整えるビタミンが豊富で、病気や風邪から体を守ってくれます😷

 

上記を参考に、栄養バランスの良い食事を心掛け、寒い冬を元気に乗り切りましょう😊💪